Vivimos en una \u00e9poca en la que la tecnolog\u00eda nos permite trabajar desde cualquier lugar y mantenernos conectados permanentemente. Correos electr\u00f3nicos, chats corporativos, llamadas, reuniones virtuales y notificaciones hacen que la jornada laboral pueda continuar incluso despu\u00e9s de salir de la oficina.<\/p>\n\n\n\n
La tecnolog\u00eda ha transformado positivamente la manera de trabajar, pero tambi\u00e9n ha generado un nuevo desaf\u00edo para las organizaciones: aprender cu\u00e1ndo conectarse y cu\u00e1ndo desconectarse.<\/p>\n\n\n\n
La desconexi\u00f3n digital no significa estar en contra de la tecnolog\u00eda. Significa aprender a utilizarla de manera saludable, estableciendo l\u00edmites que permitan a las personas recuperar su tiempo personal, descansar y desconectarse mentalmente del trabajo.<\/p>\n\n\n\n
Terminar la jornada laboral no siempre significa que nuestro cerebro haya terminado de trabajar.<\/p>\n\n\n\n
Cuando una persona contin\u00faa revisando mensajes, respondiendo correos o pensando constantemente en asuntos laborales durante su tiempo libre, puede resultar m\u00e1s dif\u00edcil lograr el desapego psicol\u00f3gico del trabajo, es decir, la capacidad de dejar de pensar temporalmente en las responsabilidades laborales.<\/p>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n ha encontrado que el uso de tecnolog\u00edas para asuntos laborales fuera de la jornada puede dificultar este proceso de recuperaci\u00f3n. Un estudio realizado con trabajadores encontr\u00f3 que una mayor frecuencia de correos laborales despu\u00e9s del horario se relacionaba con menor desapego psicol\u00f3gico, m\u00e1s rumiaci\u00f3n y mayor fatiga.<\/p>\n\n\n\n
Otro estudio encontr\u00f3 que el uso de tecnolog\u00edas de comunicaci\u00f3n en casa para asuntos laborales puede afectar la recuperaci\u00f3n y el sue\u00f1o, especialmente cuando existen pocos l\u00edmites entre la vida laboral y personal.<\/p>\n\n\n\n
Por eso, descansar tambi\u00e9n es una parte importante del bienestar laboral.<\/p>\n\n\n\n
Uno de los principales problemas de la hiperconectividad es la sensaci\u00f3n de que debemos estar disponibles permanentemente.<\/p>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n sobre la llamada \u201ctelepresi\u00f3n laboral\u201d \u2014la urgencia o preocupaci\u00f3n por responder r\u00e1pidamente a las comunicaciones relacionadas con el trabajo\u2014 ha encontrado asociaciones con una menor percepci\u00f3n de equilibrio entre vida laboral y personal. Los mecanismos de recuperaci\u00f3n, como el desapego psicol\u00f3gico, la relajaci\u00f3n y la sensaci\u00f3n de control sobre el tiempo libre, desempe\u00f1an un papel importante.<\/p>\n\n\n\n
Esto puede generar comportamientos como:<\/p>\n\n\n\n
\u201cVoy a mirar r\u00e1pidamente el correo.\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201cSolo voy a responder este mensaje.\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201cVoy a revisar el grupo por si pas\u00f3 algo.\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n Y ese peque\u00f1o momento de conexi\u00f3n puede volver a activar mentalmente las responsabilidades laborales.<\/p>\n\n\n\n Por eso, una persona puede estar f\u00edsicamente en casa, pero continuar mentalmente en el trabajo.<\/p>\n\n\n\n Despu\u00e9s de una jornada laboral, las personas necesitan espacios para descansar, compartir con su familia, realizar actividades personales, practicar ejercicio, disfrutar de sus hobbies o simplemente no hacer nada.<\/p>\n\n\n\n Estos espacios permiten recuperar recursos f\u00edsicos y mentales.<\/p>\n\n\n\n Un estudio realizado con trabajadores de tecnolog\u00eda encontr\u00f3 que contar con per\u00edodos adecuados de descanso entre jornadas se asociaba con mayor duraci\u00f3n del sue\u00f1o, menor fatiga y mayor desapego psicol\u00f3gico del trabajo.<\/p>\n\n\n\n Por eso, el descanso no deber\u00eda entenderse como tiempo perdido.<\/p>\n\n\n\n El descanso hace parte de una cultura de trabajo saludable.<\/strong><\/p>\n\n\n\n La desconexi\u00f3n digital puede convertirse en una oportunidad para que las empresas evolucionen desde una cultura de \u201cestar siempre disponibles\u201d hacia una cultura de \u201ctrabajar de manera sostenible\u201d.<\/p>\n\n\n\n Una estrategia de bienestar digital puede incluir:<\/p>\n\n\n\n Higiene digital + pausas activas + mindfulness + gesti\u00f3n del estr\u00e9s + educaci\u00f3n sobre h\u00e1bitos digitales + espacios de desconexi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n La idea no es eliminar la tecnolog\u00eda, sino hacer que la tecnolog\u00eda est\u00e9 al servicio de las personas y no que las personas est\u00e9n permanentemente al servicio de la tecnolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n En un mundo cada vez m\u00e1s conectado, aprender a hacer una pausa se convierte en una habilidad fundamental para el bienestar.<\/p>\n\n\n\n Por eso, en Yantra dise\u00f1amos experiencias corporativas orientadas a promover una relaci\u00f3n m\u00e1s saludable con el trabajo, la tecnolog\u00eda y el propio bienestar.<\/p>\n\n\n\n A trav\u00e9s de actividades como mindfulness, pausas conscientes, respiraci\u00f3n, yoga, relajaci\u00f3n y talleres de bienestar digital, acompa\u00f1amos a las organizaciones en la construcci\u00f3n de espacios laborales m\u00e1s saludables y humanos.<\/p>\n\n\n\n Para tu p\u00e1gina web, yo s\u00ed dejar\u00eda al final una peque\u00f1a secci\u00f3n de \u201cFuentes consultadas\u201d.<\/strong> Le dar\u00e1 mucha credibilidad al contenido de Yantra:<\/p>\n\n\n\n Vivimos en una \u00e9poca en la que la tecnolog\u00eda nos permite trabajar desde cualquier lugar y mantenernos conectados permanentemente. 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Desconexi\u00f3n digital como estrategia de bienestar<\/h3>\n\n\n\n
En Yantra creemos en un bienestar que tambi\u00e9n sabe desconectarse<\/h3>\n\n\n\n
Fuentes y evidencia<\/h5>\n\n\n\n
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